Fumar no calma el estrés
Algunas personas fuman cuando se sienten estresadas. Utilizan el tabaco para aliviar el estrés y lo emplean como relajante o tranquilizador. Sin embargo, esto no es cierto, fumar no calma el estrés.
Esta creencia popular provoca que muchos fumadores no comiencen el proceso de dejar la adicción. Lo que no saben es que en lugar de ayudar a la gente a relajarse, fumar aumenta la ansiedad y la tensión. La sensación de reducción de estrés es temporal y es pronto sustituida por el síndrome de abstinencia y los antojos.
La verdad sobre fumar y el estrés
El consumo de tabaco es una adicción seria, y la nicotina es la droga principal que causa esa adicción, la que hace que los cigarrillos sean tan adictivos.
Una vez que llega al cerebro, la nicotina hace que las células cerebrales liberen dopamina. Uno de los efectos de la dopamina es alcanzar un estado elevado de bienestar y de agudeza mental. Con el paso del tiempo, las células del cerebro cambian y esperan las recargas de dopamina adicional que da el cigarrillo.
Cuando uno trata de dejar de fumar, o incluso entre un cigarrillo y el próximo, estos cambios en el cerebro causan ansiedad y un fuerte deseo de absorber más nicotina.
Es posible que te sientas más calmado y menos estresado mientras estás fumando y justo después. Pero en realidad el cigarrillo no está aliviando el estrés en tu vida; solo está aliviando tus deseos de nicotina.
Fumar eleva la presión arterial y el ritmo cardíaco, tensa los músculos, contrae los vasos sanguíneos y reduce el nivel de oxígeno en la sangre. En resumen, fumar aumenta el nivel de estrés de tu organismo.
Consejos para lidiar con el estrés
- Tómate un descanso, aunque sea por unos minutos. Descansa de lo que estés haciendo durante un rato, tanto en el trabajo como en casa.
- Respira lenta y profundamente. Cierra los ojos y luego inhala por la boca y exhala por la nariz.
- Haz ejercicio. Mueve tu cuerpo para liberar endorfinas y las hormonas del bienestar, que mejoran tu estado de ánimo de manera natural. El ejercicio también reduce las hormonas que causan estrés.
- Cuídate, especialmente durante las temporadas estresantes del año. Mantén una buena alimentación, saludable y balanceada, bebe mucha agua y duerme lo suficiente.
- Socializa y queda con amigos/familiares que hagan que te olvides de todo. No deje que el estrés te perjudique la vida social.
Y es que se demuestra cada vez más que el tabaco no reduce el estrés. Dejar de fumar no solo te ayudaría a cuidar la salud sino que puede ser una herramienta muy útil para combatir la ansiedad, la depresión y mejorar la salud mental.
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