Estrategias para dejar de fumar
¿No sabes cómo dejar de fumar? Es cierto que muchas personas no dejan de fumar debido a que lo consideran demasiado difícil por la adicción que provoca la nicotina. Por ello, para ayudarte a dar ese paso si aún estás dudando, en este artículo podrás encontrar algunas estrategias para dejar de fumar consideradas como las más eficaces y alcanzar finalmente ese objetivo de dejar el tabaco.
Escribe tus razones para dejar de fumar
Las personas que desean un cambio suelen tener más exitoso cuando establecen sus metas por escrito. De esta manera, algo eficaz es hacer una lista de todas las razones por las que quieres dejar de fumar, como la mejora de tu salud, la resistencia que adquirirás para practicar deportes o ahorrar dinero, entre otros.
Cada vez que te ofrezcan o encuentres un cigarrillo y tengas ganas de fumártelo, lee tu lista y recuerda por qué quieres dejar de fumar.
Busca apoyo
Las personas tienen más probabilidades de éxito cuando los amigos y los familiares los ayudan. Dile a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que vas a dejar de fumar. Hazles saber cómo pueden ayudarte.
Comunícales que día vas a dejar de fumar, que sean pacientes con tus cambios de ánimo, que no te juzguen o critiquen si tienes una recaída o que no fumen al estar contigo durante los primeros días. Si te resulta difícil encontrar personas que te den su apoyo (por ejemplo, si tus amigos fuman y no están interesados en dejar de hacerlo), únete a un grupo de apoyo presencial o en línea.
Evita situaciones asociadas a fumar
Reconoce los lugares y las situaciones que te hagan desear fumar y evítalos. Intenta mantenerte ocupado en los momentos en el que el aburrimiento puede tentarte a fumar y crea nuevas rutinas que no estén asociadas con fumar, como probar una nueva ruta al trabajo.
Sal a hacer ejercicio y evita durante las primeras semanas tomar café o alcohol, ya que son dos bebidas que están asociadas al cigarrillo. Practica a decir “No, gracias, no fumo” e intenta ser positivo.
Celebra tus logros
Dejar de fumar no es fácil. ¡Date a ti mismo un merecido premio! Guarda el dinero que solías gastar en cigarrillos. Una vez que hayas estado sin fumar durante una semana, dos semanas o un mes, date un capricho y cómprate una película, un videojuego o ropa. Celebra cada año que pases sin fumar.
El láser como solución para dejar de fumar
Si tras varios intentos siguiendo distintas estrategias y consejos para dejar de fumar no logras abandonar el tabaco o se te hace difícil, contactar con profesionales te va a servir de gran ayuda. Y desde Láser Stop dejar de fumar con láser estaremos encantados de ayudarte.
A través de nuestra técnica, se incide directamente en los puntos determinantes para ayudar a reducir esa necesidad de nicotina. La aplicación del láser no es dolorosa y en algunas ocasiones incluso puede provocar una posible relajación en el paciente.
Esta terapia para dejar de fumar tiene aproximadamente 94% de éxito en los pacientes que lo aplican en nuestras diferentes clínicas. Es importante recalcar, que es eficaz cuando se cumplen también otros factores como la voluntad de la persona en dejar de fumar. En tan solo dos sesiones podrás acabar con la adicción al tabaco gracias a un tratamiento sin efectos secundarios.
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