¿Es más efectivo dejar de fumar de golpe?
Si es más efectivo dejar de fumar “de golpe” o poco a poco, es una discusión que aparece con facilidad cuando alguien manifiesta su deseo de abandonar este vicio.
El tabaco es dañino para la salud y lentamente son más las personas que se suman a la misión de dejar de fumar. Sin embargo, ¿existe una manera más eficaz de hacerlo que otras?
Mejor de golpe
Según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Oxford publicada en la revista ‘’Annals of Internal Medicine’’, las personas que intentan dejar el tabaco de forma paulatina, es decir, poco a poco, les cuesta más abandonar el vicio que aquellas que lo hacen de forma abrupta.
Concretamente, la probabilidad de alcanzar el objetivo de dejar de fumar es un 25% mayor cuando se hace radicalmente. Ir recortando el consumo de tabaco poco a poco supone un esfuerzo extra a pesar de lo que creen aquellas personas que lo hacen gradualmente.
Por lo general, los especialistas consideran que para dejar el tabaco hay que hacerlo de forma abrupta y en una sola vez. Pero por su parte, la mayoría de la población fumadora considera que es mejor hacerlo de forma gradual, reduciendo progresivamente el número de cigarrillos hasta dejarlo completamente.
Así, y para evaluar qué estrategia es mejor, los investigadores reclutaron a 697 fumadores que querían dejar el tabaco y los dividieron en dos grupos: uno de ‘cesación abrupta’, en el que se fijaba un día en el que el hábito se suspendía de forma definitiva; y otro de ‘cesación gradual’, en el que los participantes iban reduciendo el consumo de cigarrillos a lo largo de dos semanas hasta que dejaban de fumar.
Concluida la fase de asesoramiento de cuatro semanas, el porcentaje de participantes que había dejado definitivamente en tabaco fue de un 49% en el grupo de ‘cesación abrupta’ y del 39% en el de ‘cesación gradual’. Es decir, la probabilidad de éxito fue un 25% mayor en caso de dejar de fumar de forma radical.
¿Por qué suelen fracasar los intentos de dejarlo a palo seco?
El problema con este método tan habitual es que no tiene en cuenta el resto de factores que enganchan a los fumadores al tabaco. Por ejemplo, el sabor, el olor o los efectos químicos en el cerebro, que hacen que desengancharse sea tan difícil.
Incluso después de eliminar todo rastro de nicotina de tu organismo y superar la peor parte de los síntomas químicos de abstinencia, los síntomas psicológicos, como el ansia de fumar, seguirán estando ahí.
Las cosas que asocias al tabaco te recordarán cuánto solías disfrutarlo. Aunque puedas sustituir algunas de ellas, la tentación te perseguirá durante meses, si no años.
Por eso son tantos los intentos de dejar de fumar que fracasan al cabo de unas cuantas semanas o meses. Puede que algunas personas superen con relativa facilidad los síntomas iniciales de abstinencia y, sin embargo, se les haga muy cuesta arriba aguantar hasta el final.
Siempre con ayuda
En definitiva, si plantea dejar el tabaco, es mejor que lo haga de forma radical. Además, siempre puedes obtener ayuda de profesionales que te recomendarán algunos métodos para que dejar el tabaco te resulte más sencillo. Técnicas como la que nosotros ponemos a tu disposición te ayudarán a que el proceso sea más efectivo y evitarán que recaigas en el vicio.
En Laser Stop tenemos los medios apropiados para que consigas dejar de fumar. Solo tienes que entrar en nuestra web y descubrir más sobre nuestro láser para dejar de fumar, o si lo prefieres puedes ponerte en contacto con nosotros para que te ayudemos con lo que esté en nuestra mano.
