Dejar de fumar ES POSIBLE
Estarás cansado de leer miles de trucos para dejar de fumar y muchos motivos por los que hacerlo cuanto antes. Hoy desde Laser Stop Tabaco queremos darte algunos tips con los que podrás dejarlo, pero también queremos que conozcas los posibles síntomas que van a surgir una vez lo hagas. Es importante que sepas que estos síntomas pueden superarse y que los beneficios que lograrás tienen más peso que el duro camino de hacerlo.
Recuerda primeramente que:
- Tienes que poner una fecha límite
- Debes cambiar las rutinas
- Tu mente debe estar ocupada con otras cosas
- Los líquidos van a ser tus mejores aliados
- La dieta te ayudará a no engordar
- Debes controlar la tentación
- Tu entorno tiene que saber tu intención de dejar de fumar
- Piensa en lo que supone que dejes el tabaco
Tienes que saber que a lo largo del proceso de dejar de fumar te vas a encontrar con síntomas de abstinencia que estamos seguros superarás. Es probable que tengas ansiedad, depresión o incluso aumente tu sueño, pero ¡no te preocupes! Estos síntomas suelen ser bastante comunes y todo el mundo logra superarlos. Se trata de síntomas a corto plazo que ni tan siquiera necesitan medicación ya que con el paso del tiempo desaparecerán. Tu fuerza de voluntad es fundamental para decirles adiós.
Otro de los aspectos a tener en cuenta es la cantidad de incitantes que puedes tener en tu día a día. Debes saber mantener el control ante ellos intentando olvidarte de estos e ignorando que existen. Algunos de estos incitantes pueden ser:
- Compañías que fuman
- Momentos del día que te recuerden al tabaco
- Tensión o estrés
- Aburrimiento
- Olores
Aunque en un principio estos incitantes puedan resultarte todo un reto debes pensar en los beneficios que te va a suponer poder con todos ellos. ¿Sabes todos los beneficios que tiene dejar de fumar?
- En tan solo 20 minutos sentirás cómo disminuye la presión arterial.
- Durante los primeros meses verás que tu circulación mejorará, así como el funcionamiento de tus pulmones.
- Pasado un año reducirás el peligro de sufrir una enfermedad cardiaca.
- A los cinco años de tu último cigarro el riesgo de cáncer de boca o garganta será menor.
- Menos problemas durante embarazos tanto para la madre como para los niños.
- Mejora en la salud bucodental.
Otro de los aspectos que queremos tratar hoy es el económico, ¿sabes cuánto ahorrarías dejando de fumar? Pongamos un ejemplo:
- Fumas una cajetilla al día.
- Cada cajetilla tiene un coste medio de 4.5€.
- A la semana estarías gastando 31.5€ que supondría un gasto mensual de 126€ al mes aproximadamente.
- Durante un año tu cuenta bancaria sufre un descenso de más de 1.500€ por tu adicción.
Piensa por un momento todo lo que podrías adquirir con ese dinero en un año. Un viaje para desconectar, la reforma con la que siempre has soñado o simplemente un ahorro para el futuro. Fumar supone un gasto extra en tu día a día que termina privándote de muchas cosas. ¿Realmente te merece la pena ese derroche?
Es fundamental que no pienses solo en el derroche económico sino también en todo lo positivo que puede suponer para tu entorno que dejes el tabaco. Olvida las excusas y ponte manos a la obra con este proceso. Para que no se te olviden, aquí te dejamos algunas de las excusas más típicas que seguro te has planteado:
- De algo me tendré que morir. Tu calidad de vida cada día va a peor ¿Realmente lo quieres?
- Si fumo de liar me hago menos daño. El tabaco es igual de nocivo sea como sea.
- Solo me fumo un par de cigarros al día, eso no es fumar. Por todo se empieza y la nicotina terminará haciendo que aumentes tu consumo.
- Es mejor fumar tabaco que porros. Ambas cosas son negativas para quien lo hace y debe quedar muy claro que ambas sustancias son drogas y su consumo nunca es positivo.
- No me compensa dejarlo. Siempre compensa dejar una adicción y más si esta es negativa para tu salud.
Como podrás ver es primordial que conozcas todo lo que vas a encontrarte cuando intentes dejar de fumar. Desde Laser Stop queremos ayudarte con este proceso y formar parte de tu superación. Recuerda que estamos disponibles para que nos consultes todas tus dudas y para hablarte de los métodos que existen para dejar de fumar en la actualidad.
