Consecuencias del tabaco en el deporte
Lo habrás oído infinidad de veces, “el tabaco es malo para los deportistas”, “los deportistas no fuman”. El tabaco es nocivo para la salud en general, pero hoy desde Laser Stop venimos a hablarte concretamente de las desventajas del tabaco en el ámbito deportivo.
No tienes que ser un deportista profesional para notar los efectos negativos de esta sustancia en tu rendimiento deportivo. De hecho, es muy probable que, si eres fumador y quieres iniciarte en la actividad física, te cueste más de lo que esperabas. No solo porque lleves meses sin poner tu cuerpo en forma, sino también porque el tabaco puede provocar esta sensación de fatiga temprana y agotamiento. Pero ¿a qué se debe este cansancio que provoca la ingesta de tabaco?
Cuando fumamos estamos suministrando nicotina a nuestro cuerpo. Esta libera sustancias capaces de estimular unos efectos cardiovasculares que aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esta misma sensación se manifiestan también en el ejercicio físico. El problema es que el conjunto que ambos provoca que el corazón trabaje mucho más durante el ejercicio físico, aumente en exceso la frecuencia cardíaca y en consecuencia se produzca esta fatiga.
También es interesante el factor de la deshidratación. Cuando realizamos ejercicio físico es importantísimo mantener el cuerpo hidratado, sobre todo en los meses de verano. El tabaco provoca deshidratación en la piel, por lo tanto, descuidar la hidratación si eres fumador puede ser peligroso, llevándonos a sufrir mareos en algunos casos.
Otros efectos nocivos del tabaco en relación con el deporte podría ser la pérdida de la capacidad pulmonar. Seguro que, si eres fumador, ya lo has experimentado, y si no es así, habrás visto a algún conocido que tras dos pasos necesita una buena bocanada de aire para recuperar el aliento. Esta respuesta, que puede parecer exagerada, también es consecuencia del tabaco. Con la nicotina mermamos nuestra capacidad pulmonar para oxigenar, por lo tanto, disminuye nuestra resistencia en la práctica deportiva.
Siguiendo por esta dinámica, también podemos destacar el aspecto muscular. Este se adentra un poco más en los deportistas de alto nivel, que buscan definir una musculatura potente y trabajada. Pues bien, deben de saber que el tabaco dificulta el correcto desarrollo de esta musculatura. Esto lo han demostrado multitud de estudios en los que se puede ver como los fumadores presentan altos niveles de miostatina, un inhibidor del crecimiento muscular y de la enzima que degrada la proteína muscular.
En los casos más extremos, se cree que fumar puede ser causa de muerte súbita. Esto al final está relacionado con lo que comentábamos hasta ahora, se puede producir porque la oxigenación de los músculos no es la correcta. Aunque como decíamos este tipo de situaciones son extremas y también pueden deberse a causas genéticas es interesante saber que existe esta posibilidad y que para prevenirlas solo debemos dejar de fumar.
Por último, también es interesante destacar el tema del descanso, no está directamente ligado al deporte, pero influye en el rendimiento. El tabaco es una sustancia que puede alterar nuestro descanso. Se ha comprobado que la calidad del sueño de una persona fumadora no es igual que el de una persona que no consume esta sustancia, el sueño es más correcto y reparador. Descansar de manera adecuada es fundamental para lograr un correcto desarrollo del rendimiento deportivo.
Por todo esto podemos concluir en que el tabaco y el deporte son conceptos opuestos y no compatibles. Por una parte, el deporte mejora la salud y aumenta la calidad de vida, mientras que el tabaco suministra en tu cuerpo sustancias nocivas que contrarrestan cualquier beneficio obtenido por medio de la actividad física.
En definitiva, si eres deportista, o simplemente quieres iniciarte en el deporte porque buscas un beneficio personal y en tu salud, deshazte también del tabaco, porque este se encargará de acabar con todos los beneficios que obtengas ligados a la actividad física.
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