Dejar de fumar: ¿Cómo quitar el mono del tabaco?

La abstinencia por dejar de fumar suele aparecer después de abandonar el mal hábito del tabaquismo. Hoy os contamos cómo quitar el “mono del tabaco” y algunos consejos para la ansiedad. ¡No dejes de leer!

¿Qué es el mono del tabaco?

El síndrome de abstinencia por dejar de fumar o el popularmente conocido como “mono del tabaco” se produce, sobre todo, en personas que llevan muchos años fumando.

Este síntoma puede producir irritabilidad, frustración, cansancio, mal humor, aumento de peso y hasta depresión. Esto se debe a la adicción a la nicotina. Esta sintomatología puede venir unida a mareos y dolor de cabeza.

Hay muchas situaciones desencadenantes ante este síndrome, como la conducción, tomar café, el aburrimiento o simplemente estar en compañía de familiares y amigos fumadores.

En muchas ocasiones este síndrome hace que las personas que se han propuesto dejar de fumar no lo consigan porque el ansía pueda más que la fuerza de voluntad. Pero no es imposible, el poder mental de saber el porqué dejaste ese hábito puede jugar a tu favor y superar el estrés en pocos minutos o incluso segundos.

Consejos para superar la ansiedad del tabaco 

En Láser Stop sabemos que es difícil pasar el mono, aunque nuestra terapia con láser de diodo ayude a que no se produzca este efecto. Te damos algunos consejos para que puedas superar esa ansiedad

• Emociones transitorias: recuerda que el estado de ansiedad es algo transitorio que puede pasarse en un periodo corto te tiempo.
• Reducción de la cafeína: evita estimulantes como el café o el té.
• Meditación: hacer ejercicios de respiración puede ser vital para superar ese pequeño trance de estrés.
• Actividad física: realizar deporte de cualquier tipo podrá generar hormonas que compensen el “mono del tabaco”.
• Lista de cosas: escribe listas de cosas que te enfaden y listas de cosas que te hagan feliz. Después haz un balance y comienza a cambiar tu vida.
• Distracciones y ocio: ir al teatro, al cine, a una exposición o tomar algo en la calle pueden servir como vía de escape ante la situación.
• Recuerda el porqué: analizar el porqué ha dejado el tabaco y los beneficios que ello conlleva es un tipo de autoterapia que resulta efectiva.
• Actividades: realizar talleres o cursos que te gusten puede distraerte y crear emociones positivas que solventen la ansiedad de no fumar.
• Alimentos adecuados: sacia tu apetito con alimentos que te ayudarán a controlar la ansiedad, como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y mayor consumo de agua.
• Dieta equilibrada: al igual que los alimentos que pueden ayudarte a dejar de fumar, llevar una dieta equilibrada es imprescindible para paliar algunos efectos como el aumento de peso.
• Mastica chicle: podrás combatir la necesidad de tener un cigarrillo en la boca masticando chicle o comiendo caramelos.

Ya sabes conoces las claves de cómo quitar el mono del tabaco. Ahora es el momento de darle un giro a tu vida o ayudar a alguien que te importa a que lo haga. Puedes regalarle un bono de láser de diodo para que se olvide para siempre del tabaquismo.