¿Cómo dejar de fumar sin ansiedad?
Una vez que te planteas abandonar el tabaco para siempre, aparece el miedo de cómo dejar de fumar sin ansiedad. Es verdad que el síndrome de abstinencia de la nicotina puede causar esas “ansias” por encender un cigarrillo, pero hay una serie de consejos que deberías saber para llevar a cabo tu decisión. Además, todavía está muy extendida la creencia de que el tabaco solventa la ansiedad y es completamente falso.
Consejos para dejar de fumar y no tener ansiedad
Es posible controlar la ansiedad que provoca el dejar de fumar con algunos consejos muy fáciles de practicar. A continuación, te contamos todo:
- Bebe agua y mantén una dieta equilibrada: es importante beber mucha agua para mantenerse hidratado y hacer una media de cinco comidas al día. Comer varias veces al día podrá proporcionarte la energía suficiente para combatir el momento ansioso de querer fumarte un cigarrillo.
- Evita ir a lugares que te recuerden fumar: cambiar de lugar en el descanso del trabajo o cambiar de sitio en la terraza de siempre pueden ser dos opciones que te ayudará en el proceso. Incluso puedes generar nuevas aficiones en las que no esté permitido el humo, como ir a exposiciones, al teatro o al cine.
- Visualiza tu meta: es importante saber cuáles son los beneficios por los que has decidido dejar de fumar y tener presente que el cambio será siempre a mejor. Cuando sientas la sensación de opresión, puedes visualizar las olas del mar o tus pulmones repletos de aire limpio.
- Escucha un podcast de relajación: estos audios se han vuelto virales en todo el mundo. Puedes ayudarte de ellos para relajarte o también puedes escoger un podcast de una temática que te parezca interesante para entretenerte mientras sientes ansiedad.
Existen otros muchos métodos para combatir la ansiedad, como ejercicios de tensar y relajar los músculos, sujetar alimentos o bolígrafos con la mano o realizar actividad física.
Por qué deberías dejar de fumar
Dejar de fumar sin ansiedad es posible gracias a los consejos mencionados anteriormente, pero además son muchos los beneficios que se obtienen al dejar de fumar. Entre ellos se encuentra la reducción del riesgo de cáncer de pulmón, disminución de la presión arterial, la piel estará más tensa y joven y descenderá la posibilidad de sufrir un infarto.
¿Quieres saber lo mejor? Tu estilo de vida cambiará en todos los niveles, ya que la comida te sabrá mejor, protegerás a tu entorno del humo del tabaco, tendrás más energía para todo y dispondrás de más dinero para hacer cosas que te gustan.
En caso de que tengas hijos, estarás previniendo en gran medida que ellos también fumen. Si ven el gran esfuerzo que estás haciendo por abandonar el tabaquismo, se sentirán orgullosos de ti y reducirá las posibilidades de que ellos se unan a la mala costumbre.
Ahora te toca a ti, puedes unirte al cambio o ayudar a un familiar o amigo a que comience una nueva vida regalando un bono de Láser Stop para dejar de fumar.