¿Cómo dejar de fumar de golpe?
Hay un falso mito que dice que dejar de fumar de golpe es imposible y que es mejor hacerlo de una forma progresiva, pero en realidad no es cierto. Dejar de fumar de golpe puede ser la solución ideal para abandonar tu mal hábito y comenzar una vida nueva.
5 tips para dejar de fumar de golpe
A continuación, os dejamos unos consejos que te pueden ayudar en tu decisión de dejar de fumar de golpe.
1. Huye de la tentación
Es fácil dejar de fumar de golpe si evitas la tentación, por ejemplo en el trabajo. Puedes comentar a tus compañeros fumadores que no te avisen para salir a fumar. Al igual que con tus amigos, dejar claro que has dejado tu mal hábito para evitar que te inviten a algún cigarrillo.
2. Toma conciencia del paso que vas a dar
Es importante que tengas claro que una vez que dejes de fumar no darás esa “última calada” o no te fumarás ese “cigarro de fiesta”. De esta forma concentrarás tus energías en tu fuerza de voluntad y recordarás todas aquellas cosas por las que decidiste no volver a fumar.
3. Crea un nuevo hábito
Cada vez que tengas ganas de caer en volver a fumar un cigarrillo, crea una hábito nuevo. Por ejemplo, ponerte tu canción favorita para relajarte o comerte una fruta que te guste. Esto también ocurre en los entornos donde estabas acostumbrado a fumar, como la terraza del bar de tu barrio, donde puedes acudir a tus nuevos hábitos para evitar la recaída.
4. Mantén las manos y la boca ocupadas
Fumar conlleva usar las manos y boca, por lo que mantener ocupadas estas dos partes del cuerpo es esencial cuando te entra el conocido “mono”. En las manos puedes sostener un bolígrafo o una pelota antiestrés y para la boca puedes tener a mano caramelos o chicles.
5. Haz deporte
Realizar actividad física genera endorfinas, reduce la ansiedad y mantiene tu físico. Además, puedes proponerte retos de actividad física leve, como empezar a hacer 6.000 pasos al día e intentar llegar progresivamente hasta los 10.000.
Beneficios de dejar de fumar
Son muchísimos los beneficios de dejar de fumar, entre ellos se encuentra la reducción de riesgos cardíacos, aumento de la capacidad pulmonar o la disminución del riesgo de cáncer.
Según diferentes estudios, a los seis meses de dejar de fumar puedes llegar a reducir los resfriados y la bronquitis, además de disminuir la predisposición a tener faringitis o laringitis.
Los beneficios para tu salud son un motivo de peso para dejar de fumar, aunque también cuenta la ventaja del ahorro. Un fumador que de media se fume una cajetilla al día, podría ahorrarse hasta 1500 euros al año por dejar de fumar.
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