Ayuda profesional para dejar de fumar

¿Has intentado dejar de fumar pero no tienes suficiente fuerza de voluntad? Hay decenas de terapias para quitar el mal hábito del tabaquismo, como el láser antitabaco. Aunque lo que pasa en muchas ocasiones es que no sirve con decir que vas a abandonar la mala costumbre, sino que se requiere de ayuda profesional.

La psicología y dejar de fumar

En muchas ocasiones dejar de fumar puede ser un camino realmente arduo y lleno de hándicaps. Son muchas las personas que han intentado en vano y sin éxito dejar el mal hábito. Por ello, en muchas ocasiones el papel de la psicología y del psicólogo es fundamental para abandonar los cigarrillos.

Dentro de la terapia psicológica se ayudará al paciente a establecer unos objetivos, a crear un mapa de hábitos y a gestionar el estrés que puede producir dejar de fumar. Según algunos expertos, fumar es un juego de resistencia con nuestro propio cuerpo.

A lo largo de las sesiones se irán poniendo metas que el paciente debe cumplir, como por ejemplo algún ejercicio clave para no asociar el café al tabaco. También será necesario implementar una nueva costumbre saludable en las pausas del trabajo, que suele ser cuando los fumadores aprovechan para consumir cigarrillos.

En la mayoría de casos, la terapia para dejar de fumar ayuda a evitar una recaída a la larga. Incluso las personas que ya han superado su adicción se liberan de la frustración de haber fumado durante x años.

Técnicas psicológicas para dejar de fumar

A continuación, os dejamos algunas técnicas que utilizan los psicólogos para ayudar a sus pacientes a dejar de fumar. ¡Anótalo!

Estímulos diferentes a tu cerebro

Es el momento del cambio. Por ello, puedes apuntarte a clases de yoga, acudir a eventos culturales, participar en clases de cocina o disfrutar con clases de baile. Este tipo de nuevos estímulos generan endorfinas en nuestro cerebro, que a la vez nos generan sensaciones liberadoras de bienestar.

No soy fumador

Autorreconocerse como no fumador hace tomar consciencia del cambio que estás intentando dar en tu vida. Te será más fácil creértelo si hablas con tu entorno de cómo será tu rutina saludable a partir de ahora. Tan solo hace falta autorreconocimiento y comunicación con tu entorno.

Realizar técnicas de relajación

Algunos ejercicios de respiración o de concentración pueden ayudarte a relajarte con en síndrome de abstinencia de la nicotina o “mono” que se puede sufrir al dejar de fumar. Estas técnicas pueden ser clave para controlar la ansiedad.

Actividad física

Salir a correr, apuntarse a clases de zumba, nadar o hacer peso muerto en el gimnasio son actividades que nos requieren un esfuerzo físico y, además, nos generan endorfinas. Lo que se traduce como sensación de bienestar y felicidad.

Si quieres regalar salud, te animamos a que ayudes a un familiar con un bono de terapia láser. ¡El cambio está más cerca de lo que imaginas!